Ruszaj ku wdzięczności

Ruszaj ku wdzięczności.

Hej!

„Najszczęśliwsze osoby nie mają wszystkiego, co najlepsze, za to są wdzięczne za wszystko, co mają”

Praktykowanie wdzięczności, może zupełnie odmienić Twoje życie. Nie musisz wierzyć mi na słowo. Sprawdź.

Oto pięć moich ulubionych technik na jej doświadczanie. Każda z nich wnosi coś innego w ideę praktykowania wdzięczności. Testuj, odkrywaj, doświadczaj i daj znać w komentarzu, która najbardziej Ci odpowiada.

1. Wdzięczność SERCA – usiądź w dowolnym momencie dnia, może to być wieczorem, tuż przed snem, jeśli czujesz się z tym ok, zamknij oczy i wróć na chwilę do wszystkiego tego co wydarzyło się tego dnia w Twoim życiu. Pomyśl za co, za kogo czujesz wdzięczność. Wystarczy 60 sekund każdego dnia.

• Wdzięczność ZMYSŁÓW – zatrzymaj się na chwilę w dowolnym momencie dnia, poszukaj wdzięczności zmysłami. Znajdź po jednej rzeczy, za którą czujesz wdzięczność:  1). Którą możesz zobaczyć. 2). Którą możesz usłyszeć. 3). Którą możesz powąchać. 4). Którą możesz posmakować. 5). Którą możesz dotknąć.

• GODZINA wdzięczności – spotkaj się z przyjaciółmi, z grupą znajomych lub kolegów z pracy. Ustawcie stoper na godzinę lub na początek kwadrans. Wymieniajcie po kolei dzieląc się na głos wszystko to za co czujecie wdzięczność. Podzielcie się później ze sobą refleksją, co Wam to doświadczenie „zrobiło”.

• Wdzięczność na PAPIERZE – weź kartkę i długopis, załóż zeszyt wdzięczności i każdego dnia, lub wtedy gdy tylko masz taką możliwość wypisz za co czujesz wdzięczność, może to być jedna rzecz, trzy, pięć lub więcej. Ty decydujesz. Sprawdź jak ta praktyka na Ciebie wpłynie.

• Wdzięczność w RUCHU – wybierz się na spacer w dobrze Ci znane lub z rzadka odwiedzane miejsce, bądź offline. Po kilku minutach spaceru w ciszy sprawdź co w temacie wdzięczności mówią Twoje myśli.

Ruszaj ku wdzięczności. Jeśli masz ochotę, napisz do mnie i podziel się,  którą praktykę już znasz, a która jest dla Ciebie zupełnie nowa. empiria@agnieszkaklos.pl